Ce qui est abordé
- ●Un rituel du soir pour ralentir.
- ●La gestion des pensées qui s'invitent au coucher.
- ●Une technique pour se rendormir après un réveil nocturne.
- ●Un rapport plus détendu au lit et à la nuit.
Ce qu'il faut vérifier avant
Douleurs, apnées, effets de médicaments : un mauvais sommeil a parfois une origine médicale. Si vos troubles persistent, parlez-en d'abord à votre médecin.